Autoestima

Baja autoestima: ¿Qué es y qué puedo hacer para potenciarla?

La baja autoestima está asociada principalmente a los trastornos del estado de ánimo, sin embargo no es exclusiva de ninguno. En ocasiones se considera que es el origen de acudir a terapia psicológica; en otras ocasiones, sintomatología principal; y, en otras, consecuencia de algún problema psicológico.

La autoestima es el valor que las personas nos autoatribuímos, y es la diferencia entre el autoconcepto (nuestra propia percepción de quiénes somos) y nuestro yo ideal. Esta se va forjando a lo largo de nuestra vida y se compone de la multitud de impresiones, evaluaciones y experiencias que se convertirán en un sentimiento positivo hacía nosotras mismas o, por lo contrario, en un incómodo sentimiento por no ser lo que esperábamos ser.

¿Cuáles son las consecuencias de no tener una autoestima sana?

  • Creer que soy inútil, mala persona o farsante.
  • Buscar constantemente la aprobación de los demás, por lo cual puedes ceder ante los demás y llegar a anularte.
  • Evitar compromisos.
  • Carecer de autodisciplina.
  • Hostilidad hacía los demás
  • Vivir apartada de la realidad, refugiarte en la fantasía.
  • Culpabilidad

¿Cómo se cuida la autoestima en terapia psicológica?

El tratamiento de la autoestima tiene dos partes encaminadas a modificarla con técnicas psicológicas adaptadas a cada persona y sus necesidades:

Autoaceptación: Para conseguir dejar de cometer el error de considerar que tenemos más características negativas de las que realmente tenemos y dejar de evaluar de forma tan crítica nuestros aspectos negativos. Para ello hay que enfocarse en estar buscando nuestras características positivas y discutiendo a nuestra voz interna que nos dirá lo malo que tenemos.

Autorrefuerzo: Buscar reforzarnos por nuestros aspectos negativos, y decirnos lo que «molamos» por ser quiénes somos y poderlo transmitir a las otras personas. Hemos aprendido a decirnos lo negativo, pero también es muy importante saber decirnos lo positivo.
Nosotras tenemos el poder para definirnos y hacerlo de una manera con la que nos sintamos bien, tranquilas y cómodas, sin tener que compararnos con otras personas (¡cuánto mal provoca este problema que se instaura desde chiquitines!) y disfrutando de seguir nuestro propio camino.

¿Qué puedes esperar si cuidas tu autoestima?

Si acudes a terapia psicológicas aprenderás a autocuidarte y tu cerebro hará un cambio que si mantienes de una manera constante te dará la calma que siempre has querido ¿Qué aprenderás en terapia?

  • Aprenderás a ser tú misma.
  • Recordarás que por ser quién eres ya es bastante buena.
  • Aprenderás a no cuestionarte tu valía básica como ser humano.
  • Disfrutarás elogiándote.
  • No te culparás.
  • No compartirás las culpas que otros traten de echarte. Tú eres responsable de conductas, no culpable.
  • Podrás esperar cometer errores.
  • No te compararás.

Si llevas tiempo pensando que tienes que mejorar la autoestima, y crees que es tu momento, no dudes en contactar con nosotras.

 

Blanca de Lamo Guerras
Psicóloga y Terapeuta de Pareja en Tu Psicoterapia Madrid