Cómo gestionar la frustración
La frustración es una emoción humana normal y natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Ya sea por una meta que no se alcanza, un trabajo que no sale como se esperaba o una relación que no funciona, la frustración puede ser una experiencia desagradable y difícil de manejar. Sin embargo, existen […]
Deporte y buena alimentación para combatir la ansiedad
¿Sabías que el deporte y una buena alimentación son elementos clave para combatir la ansiedad? El ejercicio físico es una de las mejores formas de reducir los niveles de ansiedad, ya que libera sustancias químicas en el cerebro que nos ayudan a relajarnos y a sentirnos bien. Además, el ejercicio reduce los niveles de estrés […]
Pautas para controlar un ataque de pánico
Si lo has experimentado en alguna ocasión, te será más fácil entender qué es un ataque de pánico y lo terrible que puede llegar a ser. Se trata de algo más común de lo que piensas y, a veces, se puede controlar de forma natural si sabes cómo.
¿Qué es la depresión postparto?
Seguro que has oído hablar de la depresión postparto pero, ¿sabes realmente lo que es o por qué ocurre? En este artículo hablamos de esta alteración del estado de ánimo para las mamás. Lo primero que debes tener en cuenta es que, aunque se le llama depresión postparto, no tiene porqué producirse inmediatamente después de […]
¿Te preocupas demasiado? ¡Descúbrelo!
Podrías empezar por hacerte varias preguntas a ti mismo/a: ¿Siempre tienes algo que te inquieta?; ¿Tienes la sensación de que, si no te preocupas de las cosas, no eres lo suficientemente responsable?; ¿Te cuesta resolver cualquier problema o situación, aunque no tenga importancia, de forma efectiva?; ¿Sufres ansiedad o alguno de sus síntomas de forma […]
Cómo evitar el miedo al mar: Talasofobia
¿Te da miedo acercarte a grandes masas de agua?; ¿Te gustaría visitar la playa pero le tienes miedo al mar? Puede que sufras de Talasofobia (miedo persistente al mar y a lo desconocido que hay justo debajo de tus pies). Si quieres saber cómo puedes evitar el miedo al mar, sigue leyendo.
Rutinas para ayudarte a dormir mejor
¿Te pasas las noches en vela? ¿Te cuesta conciliar el sueño? En este artículo te recomendamos algunas rutinas para ayudarte a dormir mejor y que puedas mejorar tu merecido descanso.
¿Te casas? Cómo gestionar la ansiedad ante la boda
Se acerca uno de los días más importantes y felices de tu vida y la planificación de algo así no es nada fácil. Hay que organizar un montón de cosas, tomar decisiones y, sobre todo, conseguir cuando llegue el día que todo esté listo y que salga perfecto, como siempre has soñado. Por si esto […]
Aprende a controlar los ataques de pánico con estas 7 claves
Los ataques de pánico no se pueden explicar de la misma manera en que se vive. Se trata de un pico muy fuerte de ansiedad acompañado de síntomas muy desagradables, junto a una sensación de miedo alrededor. La mente puede recrear escenarios catastróficos y generar una experiencia realmente mala.
Terapia EMDR: en qué consiste y cómo aplicarla
La terapia EMDR, cuyas siglas significan, en español, la desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares, fue apodada por Francis Shapiro, psicóloga estadounidense, en 1987. A partir del conocimiento, comienza a dirigir muchas investigaciones sobre el potencial de los movimientos oculares. Redacta su primera versión en 1989 y, tras su evolución, consigue un tratamiento terapéutico […]
