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Cómo detectar el chantaje emocional

El chantaje emocional es una forma de manipulación que puede ocurrir en diversas relaciones, ya sea en el ámbito familiar, laboral o social. Es una táctica sutil pero potencialmente dañina que puede minar la autoestima y el bienestar emocional de quien lo sufre. En este artículo, exploraremos cómo detectar el chantaje emocional, qué es y […]

Olvidar a alguien que no te quiere

Olvidar a alguien que no te quiere

¿Alguna vez has sentido el aguijón del desamor, ese dolor que parece no querer soltarte? Olvidar a alguien que no te quiere puede ser una tarea desafiante, pero es un paso crucial para tu bienestar emocional.

Cómo mejorar tu autoestima

Cómo mejorar tu autoestima

La autoestima es la percepción y valoración que tenemos de nosotros mismos, y juega un papel crucial en nuestra salud mental y bienestar emocional. Una autoestima saludable es como un cimiento sólido que sustenta nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida y disfrutar de experiencias positivas. Si sientes que tu autoestima necesita un […]

Cómo detectar el complejo de inferioridad en una persona

Cómo detectar el complejo de inferioridad en una persona

A veces nos encontramos con personas que hacen que nos sintamos inseguros y, sin embargo, hay otras que nos hacen sentir que estamos vivos y que somos capaces de realizar cualquier logro. Esto va a depender del nivel de seguridad que tenga una persona con ella misma. En general la gente que te hace sentir […]

Mindfulness: qué es y cómo puedes encontrar tu paz interior

Mindfulness: qué es y cómo puedes encontrar tu paz interior

Hoy en día todo el mundo habla de Mindfulness. Y es maravilloso, porque es obvio que es necesario ponerlo en nuestras vidas. El mindfulness es transformador y profundamente estimulante para aquel que lo experimenta. Se requiere de un verdadero compromiso para obtener beneficios ya que se trata de una práctica diaria.  El mindfulness no sólo […]

Cómo gestionar las emociones: principales herramientas que funcionan

Cómo gestionar las emociones: principales herramientas que funcionan

Aprender a gestionar emociones nos enseña a canalizar la tensión del día a día. Conseguimos entrar en un estado de armonía y hace que fluya la creatividad. Saber gestionarlas es útil para que la vida sea más satisfactoria y crezcan las oportunidades. Técnicas de gestión de emociones hay muchas. La gestión emocional es un aprendizaje. […]

La autoestima: ¿alta o sana?

La autoestima: ¿alta o sana?

Cada proceso terapéutico es absolutamente único y personal, todos tenemos nuestra propia experiencia vital y nuestras condiciones personales. Esto hace que la terapia tenga que ser un camino distinto para cada paciente que se aventura a iniciarlo. Sin embargo, si le preguntas a cualquier profesional de la salud mental cuáles son los temas más recurrentes […]

Baja autoestima: ¿Qué es y qué puedo hacer para potenciarla?

Baja autoestima: ¿Qué es y qué puedo hacer para potenciarla?

La baja autoestima está asociada principalmente a los trastornos del estado de ánimo, sin embargo no es exclusiva de ninguno. En ocasiones se considera que es el origen de acudir a terapia psicológica; en otras ocasiones, sintomatología principal; y, en otras, consecuencia de algún problema psicológico.

Creencias irracionales: ¿Qué son y cómo influyen en tu vida?

Creencias irracionales: ¿Qué son y cómo influyen en tu vida?

Las creencias irracionales son, según Alber Ellis, máximo exponente de la terapia racional emotiva conductual (TREC); pensamientos evaluativos de carácter dogmático e inflexible, que se expresan de manera rígida con términos como debería o tendría que. Estas cogniciones generan emociones negativas que según el grado de intensidad que tengan obstaculizan el camino de las personas […]

Autoaceptación: El camino a la libertad

Autoaceptación: el camino a la libertad

Me gusta definir la autoaceptación como la capacidad para integrar toda la información que recibes sobre quién crees que eres. Lo que te gusta y lo que te disgusta. De esa forma, al conseguirlo, estarás en el camino para tener una autoestima sana.