Aprender a controlar el mal humor
El mal humor es una experiencia común que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Ya sea debido al estrés, la frustración o simplemente un mal día, puede afectar negativamente nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro bienestar en general. Sin embargo, aprender a controlar el mal humor puede marcar la diferencia entre dejarnos […]
Cómo detectar el chantaje emocional
El chantaje emocional es una forma de manipulación que puede ocurrir en diversas relaciones, ya sea en el ámbito familiar, laboral o social. Es una táctica sutil pero potencialmente dañina que puede minar la autoestima y el bienestar emocional de quien lo sufre. En este artículo, exploraremos cómo detectar el chantaje emocional, qué es y […]
Olvidar a alguien que no te quiere
¿Alguna vez has sentido el aguijón del desamor, ese dolor que parece no querer soltarte? Olvidar a alguien que no te quiere puede ser una tarea desafiante, pero es un paso crucial para tu bienestar emocional.
Cómo mejorar tu autoestima
La autoestima es la percepción y valoración que tenemos de nosotros mismos, y juega un papel crucial en nuestra salud mental y bienestar emocional. Una autoestima saludable es como un cimiento sólido que sustenta nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida y disfrutar de experiencias positivas. Si sientes que tu autoestima necesita un […]
Cómo detectar el complejo de inferioridad en una persona
A veces nos encontramos con personas que hacen que nos sintamos inseguros y, sin embargo, hay otras que nos hacen sentir que estamos vivos y que somos capaces de realizar cualquier logro. Esto va a depender del nivel de seguridad que tenga una persona con ella misma. En general la gente que te hace sentir […]
Mindfulness: qué es y cómo puedes encontrar tu paz interior
Hoy en día todo el mundo habla de Mindfulness. Y es maravilloso, porque es obvio que es necesario ponerlo en nuestras vidas. El mindfulness es transformador y profundamente estimulante para aquel que lo experimenta. Se requiere de un verdadero compromiso para obtener beneficios ya que se trata de una práctica diaria. El mindfulness no sólo […]
Cómo gestionar las emociones: principales herramientas que funcionan
Aprender a gestionar emociones nos enseña a canalizar la tensión del día a día. Conseguimos entrar en un estado de armonía y hace que fluya la creatividad. Saber gestionarlas es útil para que la vida sea más satisfactoria y crezcan las oportunidades. Técnicas de gestión de emociones hay muchas. La gestión emocional es un aprendizaje. […]
La autoestima: ¿alta o sana?
Cada proceso terapéutico es absolutamente único y personal, todos tenemos nuestra propia experiencia vital y nuestras condiciones personales. Esto hace que la terapia tenga que ser un camino distinto para cada paciente que se aventura a iniciarlo. Sin embargo, si le preguntas a cualquier profesional de la salud mental cuáles son los temas más recurrentes […]
Baja autoestima: ¿Qué es y qué puedo hacer para potenciarla?
La baja autoestima está asociada principalmente a los trastornos del estado de ánimo, sin embargo no es exclusiva de ninguno. En ocasiones se considera que es el origen de acudir a terapia psicológica; en otras ocasiones, sintomatología principal; y, en otras, consecuencia de algún problema psicológico.
Creencias irracionales: ¿Qué son y cómo influyen en tu vida?
Las creencias irracionales son, según Alber Ellis, máximo exponente de la terapia racional emotiva conductual (TREC); pensamientos evaluativos de carácter dogmático e inflexible, que se expresan de manera rígida con términos como debería o tendría que. Estas cogniciones generan emociones negativas que según el grado de intensidad que tengan obstaculizan el camino de las personas […]
