Claves para entender y superar el síndrome de burnout
El síndrome de burnout, también conocido como «síndrome del trabajador quemado», se ha convertido en una de las principales causas de malestar laboral en el mundo moderno. Afecta especialmente a quienes trabajan bajo alta presión, con cargas excesivas y pocas oportunidades de descanso. Identificar sus señales y saber cómo actuar es crucial para proteger nuestra […]
La importancia del autocuidado en el mes de la salud mental
El mes de la salud mental, celebrado cada mayo, nos brinda una oportunidad invaluable para reflexionar sobre la importancia del autocuidado y de nuestro bienestar emocional, psicológico y social. En un mundo cada vez más acelerado y demandante, el autocuidado se vuelve una práctica esencial para mantenernos equilibrados y prevenir trastornos mentales. Aunque muchas veces […]
Cómo identificar y manejar la ansiedad social
La ansiedad social es un trastorno que afecta a muchas personas en distintas situaciones de la vida cotidiana. Puede generar miedo intenso, nerviosismo y evitación de interacciones sociales, lo que impacta negativamente en la calidad de vida. En este artículo, exploraremos cómo identificar y manejar la ansiedad social y qué estrategias pueden ayudar a manejarla.
La influencia del cambio de estación en tu estado de ánimo
Los cambios de estación pueden tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. La cantidad de luz solar, la temperatura y la duración del día influyen en nuestro cuerpo y en cómo nos sentimos. Para algunas personas, estos cambios son sutiles, pero para otras pueden representar un desafío considerable. A continuación, […]
Estrés laboral: técnicas para manejar la carga del día a día
El estrés laboral es una realidad para muchas personas y, si no se maneja adecuadamente, puede afectar tanto el bienestar personal como el rendimiento profesional. En un mundo cada vez más acelerado, aprender a gestionar la carga de trabajo y mantener un equilibrio saludable es fundamental. A continuación, exploramos algunas técnicas efectivas para reducir el […]
11 señales de que necesitas ayuda psicológica
En algún momento de nuestras vidas, todos enfrentamos desafíos emocionales, mentales o físicos que nos llevan a sentirnos abrumados. Sin embargo, puede ser difícil reconocer cuándo es el momento adecuado para buscar ayuda psicológica. Identificar estas 11 señales de que necesitas ayuda psicológica es crucial para cuidar nuestra salud mental y prevenir problemas más graves.
¿Por qué me siento triste en Navidad?
La Navidad es considerada una de las épocas más felices del año, llena de luces, celebraciones y reuniones familiares. Sin embargo, ¿Por qué me siento triste en Navidad? para muchas personas, esta temporada puede ser motivo de tristeza y melancolía. Sentirse así en un momento en el que “todos deberían estar felices” puede generar confusión […]
¿El frío te pone triste?
¿El frío te pone triste? A medida que llega el invierno y las temperaturas bajan, muchas personas experimentan cambios en su estado de ánimo. Para algunos, la llegada del frío y los días más cortos pueden traer una sensación de tristeza, fatiga o desmotivación. Este fenómeno, conocido como el “trastorno afectivo estacional” (TAE), afecta a […]
Aprender a controlar el mal humor
El mal humor es una experiencia común que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas. Ya sea debido al estrés, la frustración o simplemente un mal día, puede afectar negativamente nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro bienestar en general. Sin embargo, aprender a controlar el mal humor puede marcar la diferencia entre dejarnos […]
¿Sabes qué es gaslighting?
El gaslighting es un fenómeno psicológico que ha ganado relevancia en los últimos años debido a su presencia en relaciones personales, laborales y sociales. Aunque el término pueda sonar extraño, es crucial entender su significado y reconocer las señales para proteger nuestra salud mental. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es el gaslighting, sus […]
