qué es el mindfulness

Mindfulness: qué es y cómo puedes encontrar tu paz interior

Hoy en día todo el mundo habla de Mindfulness. Y es maravilloso, porque es obvio que es necesario ponerlo en nuestras vidas. El mindfulness es transformador y profundamente estimulante para aquel que lo experimenta. Se requiere de un verdadero compromiso para obtener beneficios ya que se trata de una práctica diaria.  El mindfulness no sólo es una idea o una técnica ingeniosa sino una manera de ser. Se ha demostrado que influye en la salud, los niveles de bienestar y felicidad si lo practicas de continuo.

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dormir bien

¿Cómo puedo dormir bien?: aplica la llamada higiene del sueño

En algunas ocasiones todo el mundo experimenta problemas para dormir o de  insomnio. Si esto sucede puede verse afectada tu salud y hacer que el día sea más difícil de sobrellevar. Aprender conductas favorecerá la aparición del sueño y te propiciará un descanso de calidad.

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valía personal

Valía personal: ¿Crees que tu trabajo indica cuánto vales?

La cultura y ética moral de la humanidad hace hincapié en la idea de que dependiendo lo que hayamos obtenido en la vida valemos como personas y con ese pensamiento nos conformamos. Aunque es una postura empleada aparentemente inocente es autodestructiva ya que genera ansiedad y depresión, dos enfermedades que están muy presentes hoy en día. No afecta igual en hombres y mujeres siendo estas menos perjudicadas. Al contrario, el sexo masculino desde su infancia está programado para medir su valía en éxitos, siendo demasiado vulnerables al fracaso.

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Gestionar emociones

Cómo gestionar las emociones: principales herramientas que funcionan

Aprender a gestionar emociones nos enseña a canalizar la tensión del día a día. Conseguimos entrar en un estado de armonía y hace que fluya la creatividad. Saber gestionarlas es útil para que la vida sea más satisfactoria y crezcan las oportunidades.

Técnicas de gestión de emociones hay muchas. La gestión emocional es un aprendizaje. A través de un enfoque multidisciplinar, nos enseña a establecer herramientas afines a nosotros o personalizadas. A cada uno le sirven unas y a otros otras para sus ansiedades y preocupaciones. 

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Hipocondría

Hipocondría: cuando la preocupación a estar enfermo se vuelve realidad

La hipocondría es un trastorno psiquiátrico que se caracteriza por la creencia absoluta de sufrir una enfermedad grave. Las personas que lo padecen tienen miedo, que es el componente emocional clave de este trastorno.

Ante la presencia de un síntoma, la persona lo atribuye a una enfermedad letal, aunque acuda al médico y le diga que no tiene nada. La excesiva preocupación, el querer controlar su propio cuerpo y de los síntomas que puedan padecer, y la manera de gestionar el miedo les hace imaginar que pueden estar enfermos de verdad. 

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