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¿Depresión o tristeza?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo  que muchas veces no es comprendido por la persona que lo vive, ni por los que están a su alrededor, porque la mayoría de los síntomas no se ven. En la sociedad occidental se utiliza a menudo la expresión “estoy deprimido” para referirse a la sensación de tristeza pasajera que podemos sentir en algunas ocasiones, cuando la depresión es mucho más. Leer más

Ansiedad: ¿Qué es?

La ansiedad te hace desear dejar de sentir, hace que tiembles, que te duela la cabeza, que el corazón te vaya a mil y que tu brazo te duela como lo que tú crees que es un infarto. El estómago te duele, se retuerce de una manera que nunca habías conocido, sube y baja, te avisa de que algo malo va a pasar aunque en realidad todo sigue más o menos igual. Tu cuerpo está rígido y te duele alguna parte como si la hubieras forzado en una maratón larguísima, pero la realidad es que vas del trabajo a casa y viceversa. Leer más

Perfección: Una creencia irracional

El perfeccionismo, el cual puede generar ansiedad, se compone de varias creencias irracionales y pautas de hábito aprendidas que se desarrollan durante la infancia y la adolescencia. Estas creencias no son difíciles de identificar, ya que están dentro de nuestro lenguaje, de lo que nos decimos a nosotros y lo que les transmitimos a los demás. En este artículo quiero mostraros algunas ideas irracionales sobre la perfección y algunas pautas para modificarlas. Leer más

¿Quieres saber más sobre la irritación? ¡Lee estas ocho pautas!

1. Las situaciones que vivimos o las personas con las que nos relacionamos no pueden hacernos sentir cólera. Sé que hay situaciones que las personas catalogamos como altamente negativas, pero la realidad es que es el significado que les atribuimos lo que hace que se produzca una respuesta emocional. Leer más

Terapia Racional Emotiva Conductual: El equilibrio psicológico

Albert Ellis, psicólogo norteamericano y creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual, propuso trece criterios para describir la filosofía de vida que favorece el ajuste emocional y ayuda a encontrar el equilibrio psicológico. Los describo a continuación para que descubráis si ya os identificáis con muchos de estos puntos o si necesitáis trabajar algunos de ellos. Leer más