Entradas

Gestionar emociones

Cómo gestionar las emociones: principales herramientas que funcionan

Aprender a gestionar emociones nos enseña a canalizar la tensión del día a día. Conseguimos entrar en un estado de armonía y hace que fluya la creatividad. Saber gestionarlas es útil para que la vida sea más satisfactoria y crezcan las oportunidades.

Técnicas de gestión de emociones hay muchas. La gestión emocional es un aprendizaje. A través de un enfoque multidisciplinar, nos enseña a establecer herramientas afines a nosotros o personalizadas. A cada uno le sirven unas y a otros otras para sus ansiedades y preocupaciones. 

Leer más

Hipocondría

Hipocondría: cuando la preocupación a estar enfermo se vuelve realidad

La hipocondría es un trastorno psiquiátrico que se caracteriza por la creencia absoluta de sufrir una enfermedad grave. Las personas que lo padecen tienen miedo, que es el componente emocional clave de este trastorno.

Ante la presencia de un síntoma, la persona lo atribuye a una enfermedad letal, aunque acuda al médico y le diga que no tiene nada. La excesiva preocupación, el querer controlar su propio cuerpo y de los síntomas que puedan padecer, y la manera de gestionar el miedo les hace imaginar que pueden estar enfermos de verdad. 

Leer más

Depresión: qué es, síntomas y causas

Depresión: Qué es, Síntomas y Causas

La depresión es la enfermedad más paralizante que existe, aunque afortunadamente tiene tratamiento y se consigue superar sin dejar secuelas. Un alto porcentaje de la población presenta alguna vez en su vida episodios de depresión, bien sea por la muerte de un familiar u otro motivo que le suponga un golpe emocional negativo.

Leer más

Autoestima

Baja autoestima: ¿Qué es y qué puedo hacer para potenciarla?

La baja autoestima está asociada principalmente a los trastornos del estado de ánimo, sin embargo no es exclusiva de ninguno. En ocasiones se considera que es el origen de acudir a terapia psicológica; en otras ocasiones, sintomatología principal; y, en otras, consecuencia de algún problema psicológico.

Leer más

Creencias irracionales

Creencias irracionales: ¿Qué son y cómo influyen en tu vida?

Las creencias irracionales son, según Alber Ellis, máximo exponente de la terapia racional emotiva conductual (TREC); pensamientos evaluativos de carácter dogmático e inflexible, que se expresan de manera rígida con términos como debería o tendría que. Estas cogniciones generan emociones negativas que según el grado de intensidad que tengan obstaculizan el camino de las personas para poder conseguir las metas que se hayan propuesto en relación a su felicidad ¿Quieres saber más?

Leer más