Entradas

zona segura

En zona segura

¿Sientes que saber todo lo que va a ocurrir es lo correcto? ¿Te incomoda no tener seguras algunas cosas en tu vida? ¿Crees que tener las cosas muy claras te hace ser más madura y organizada? Muchas personas sienten un malestar terrible cuando su vida no es tan segura como pensaban, siendo a veces imposible de gestionar. Si te sientes así, es ideal que sigas leyendo. Leer más

El poder de las expectativas: Profecías autocumplidas

Desde antes de nacer nuestro entorno especula sobre cómo seremos: ¿será niño o niña?, ¿de qué color serán sus ojos?, ¿cómo será su personalidad?, ¿a qué se dedicará en el futuro? Este es el inicio de las llamadas profecías autocumplidas. Leer más

Asertividad: Un buen estilo comunicativo

Es muy importante, a la hora de comenzar el entrenamiento psicológico en asertividad, identificar los tres estilos básicos en toda conducta que se da en un ámbito interpersonal. Leer más

Perfección: Una creencia irracional

El perfeccionismo, el cual puede generar ansiedad, se compone de varias creencias irracionales y pautas de hábito aprendidas que se desarrollan durante la infancia y la adolescencia. Estas creencias no son difíciles de identificar, ya que están dentro de nuestro lenguaje, de lo que nos decimos a nosotros y lo que les transmitimos a los demás. En este artículo quiero mostraros algunas ideas irracionales sobre la perfección y algunas pautas para modificarlas. Leer más

¡Aumenta tu autoestima!

Aumenta el número de cosas positivas que piensas

La práctica adquirida en estos años me ha hecho mantener lo aprendido en la carrera de psicología: La repetición continuada de una idea pasa a formar parte de tu sistema de creencias. Los trastornos de autoestima suelen estar sostenidos por las evaluaciones negativas que las personas se hacen a sí mismas. Por lo tanto, si hemos aprendido a hacernos esas evaluaciones podremos, a través de terapia psicológica, aprender a hacer lo contrario, haciendo lo siguiente: Leer más