Entradas

¿Depresión o tristeza?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo  que muchas veces no es comprendido por la persona que lo vive, ni por los que están a su alrededor, porque la mayoría de los síntomas no se ven. En la sociedad occidental se utiliza a menudo la expresión “estoy deprimido” para referirse a la sensación de tristeza pasajera que podemos sentir en algunas ocasiones, cuando la depresión es mucho más. Leer más

Hábitos para dormir bien

• Mantendremos siempre una misma rutina, intentado levantarnos y acostarnos siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana. Si dormimos más los fines de semana nos será más difícil despertarnos el lunes porque tendremos que adaptarnos otra vez  a nuestro horario de entre semana.
• Por las mañanas nos expondremos a la luz intensa, preferiblemente a la luz solar ya que esta ayuda cada día a los seres humanos a reajustar el reloj biológico interno. El exponerse a la luz solar también ayuda a las personas que están sufriendo los síntomas de jet-lag a superarlos. Leer más