Entradas

Perfección: Una creencia irracional

El perfeccionismo, el cual puede generar ansiedad, se compone de varias creencias irracionales y pautas de hábito aprendidas que se desarrollan durante la infancia y la adolescencia. Estas creencias no son difíciles de identificar, ya que están dentro de nuestro lenguaje, de lo que nos decimos a nosotros y lo que les transmitimos a los demás. En este artículo quiero mostraros algunas ideas irracionales sobre la perfección y algunas pautas para modificarlas. Leer más

Hábitos para dormir bien

• Mantendremos siempre una misma rutina, intentado levantarnos y acostarnos siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana. Si dormimos más los fines de semana nos será más difícil despertarnos el lunes porque tendremos que adaptarnos otra vez  a nuestro horario de entre semana.
• Por las mañanas nos expondremos a la luz intensa, preferiblemente a la luz solar ya que esta ayuda cada día a los seres humanos a reajustar el reloj biológico interno. El exponerse a la luz solar también ayuda a las personas que están sufriendo los síntomas de jet-lag a superarlos. Leer más